Aktywność fizyczna w SM
Aktywność fizyczna jest istotnym elementem leczenia stwardnienia rozsianego, modyfikującym wiele objawów tej choroby, takich jak zmęczenie, obniżenie nastroju, spastyczność mięśni, czy ból, a regularne ćwiczenia ruchowe przyczyniają się do poprawy jakości życia.
Jeśli dotychczas uprawiałeś konkretny rodzaj sportu i nie odczuwałeś nasilenia objawów SM, bez przeszkód możesz kontunuować treningi. Pamiętaj jednak, aby zwiększyć liczbę przerw podczas ćwiczeń, Twoje ciało potrzebuje teraz więcej odpoczynku.
Jeśli przed zdiagnozowaniem choroby nie miałeś w zwyczaju regularnie ćwiczyć, a teraz chciałbyś rozpoczać ćwiczenia, postaraj się znaleźć taką formę ruchu, która sprawi Ci jak największą przyjemność. Dzięki temu systematyczne ćwiczenie "wejdzie Ci w krew".
Rozważ treningi na basenie. Cwiczenia w wodzie odciążają stawy oraz zmniejszają prawdopodobieństwo upadku i kontuzji.
Pamiętaj, aby uzupełniać płyny, dlatego na każdy trening zabieraj ze sobą coś do picia, np. wodę.
Staraj się nie przegrzewać organizmu, podwyższona temperatura ciała może zwiększyć intensywność objawów SM. Dlatego podczas ćwiczeń przydatny może być delikatnie zwilżony ręcznik, który może posłużyć jako zimny okład.
Przykłady prostych ćwiczeń zwiększających równowagę, siłę i elastyczność mięśni bez wychodzenia z domu, znajdziesz TU:
oraz TU:
MA-BET-PL-0056-1
